Våra största muskler är placerade från midjan och neråt. Stora muskler måste tränas hårt för utveckling. Med vetskapen om det här trycker jag på så både stön, grymtningar, svett, lite blod och tårar lämnar min kropp.  Hårt är alltså bara förnamnet när jag tränar ben inkluderat framsida, baksida, vader och rumpa. Huch!

Såhär vet jag om jag har tränat ben tillräckligt hårt:

• Jag går in i stängda dörrar och verkar tro att handtaget ska öppna bara jag tittar på det

• Jag är tvungen att stödja mig på båda trappräckena för att ta mig upp och ner i trappor så det bildas en kö bakom mig för att det går så långsamt.

• Jag får frågan om jag mår bra av ett butiksbiträde i mataffären.

• Jag får vidare höra påståendet av kassabiträdet att jag ser trött ut.

• Jag går in i en äldre man trots att vi möts i en tre meter bred öppning.

• Jag lägger mig i soffan direkt när jag kommer hem och somnar när dusch och mat egentligen var planen.

• Jag vaknar mitt i natten och har svårt att vända mig för att träningsvärken är ett faktum.

• Jag skjuter upp toalettbesöken så långt det går dagen därpå för att det är så fysiskt ansträngande att sätta sig ner på toalettsitsen.

nikewomen.com har fattat grejen